home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Sitting Fit Anytime / Sitting Fit Anytime.iso / pc / videos / screen.exe / texts / 182.txt < prev    next >
Text File  |  1999-11-22  |  864b  |  31 lines
  1. Sitting forward toward the edge of 
  2. --- RECORDSEPARATOR ---
  3. your seat, sit up straight and clasp
  4. --- RECORDSEPARATOR ---
  5. your hands behind your head.
  6. --- RECORDSEPARATOR ---
  7. Press your elbows back behind you 
  8. --- RECORDSEPARATOR ---
  9. and take a few deep breaths, lifting 
  10. --- RECORDSEPARATOR ---
  11. your heart. 
  12. --- RECORDSEPARATOR ---
  13. Lifting your ribs away from your
  14. --- RECORDSEPARATOR ---
  15. hips, inhale, lengthen, creating space
  16. --- RECORDSEPARATOR ---
  17. in your body. Keep your back flat as 
  18. --- RECORDSEPARATOR ---
  19. you exhale and curl your head
  20. --- RECORDSEPARATOR ---
  21. forward bringing your elbows
  22. --- RECORDSEPARATOR ---
  23. toward each other.  
  24. --- RECORDSEPARATOR ---
  25. Inhale again and lengthen your spine 
  26. --- RECORDSEPARATOR ---
  27. as you sit up and open your elbows 
  28. --- RECORDSEPARATOR ---
  29. wide. Exhale and curl forward again. 
  30. --- RECORDSEPARATOR ---
  31. Repeat 5 times